बाइबिल के अनुसार फिट: बेहतर सोएं, खाएं और व्यायाम करें

“प्रिय मित्र, मैं प्रार्थना करता हूं कि आप हर तरह से समृद्ध हों और अच्छे स्वास्थ्य में हों, जैसे आपका पूरा जीवन अच्छा चल रहा है” (3 यूहन्ना 1:2)।

जब मैं एक बच्चे के रूप में खेल खेलता था, तो अंधेरा होने पर माता-पिता अपनी कारों को मैदान के बगल में खड़ा कर देते थे और जब अभ्यास देर से चल रहा होता था तो अपनी हेडलाइटें जला देते थे। हमें कार की लाइटें देखना अच्छा लगा क्योंकि इसका मतलब अधिक फुटबॉल था! रोशनी ने सौहार्द लाया और हमें विशेष महसूस कराया। उन्होंने हमें और भी अधिक मजबूती से खेलने और अभ्यास को मजबूती से पूरा करने के लिए प्रेरित किया।

2024 में जाकर, हम कुछ हेडलाइट क्षणों का उपयोग कर सकते हैं। हमें प्रकाश को देखने की जरूरत है – कार की रोशनी को नहीं, बल्कि उस प्रकाश को जो हमारे स्वास्थ्य से संबंधित है। अक्सर यह एक ऐसा क्षेत्र होता है जिसे हम अंधेरे में रखना पसंद करते हैं।

SEE का मतलब है सोएं, खाएं और व्यायाम करें. हममें से अधिकांश के लिए, हम जीवन के मानसिक, आध्यात्मिक, संबंधपरक और वित्तीय आयामों पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करेंगे। जब तक कोई चीज टूट न जाए और/या उसे ठीक करने या ठीक करने की जरूरत न हो, तब तक भौतिक चीजें अक्सर दब जाती हैं।

थॉमस फुलर के शब्द सच हैं, “जब तक बीमारी नहीं आती तब तक स्वास्थ्य का महत्व नहीं है।” हम सक्रिय रूप से स्वस्थ रहने के बजाय किसी स्वास्थ्य समस्या पर प्रतिक्रिया करते हैं। यदि हम अपने स्वास्थ्य पर प्रकाश डालें, तो हम समझेंगे कि शारीरिक प्रभाव जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों पर पड़ता है, क्योंकि जीवन के सभी पहलू एकीकृत हैं।

जब मैं शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं होता, तो मैं जीवन के अन्य आयामों में आलसी और सुस्त हो जाता हूं। मेरी प्रेरणा और प्रेरणा नष्ट हो गई, और अन्य क्षेत्रों को इसकी कीमत चुकानी पड़ी। हालाँकि, जब मैं अच्छी तरह सो रहा हूँ, खा रहा हूँ और व्यायाम कर रहा हूँ, तो मैं अनुशासित होता हूँ और भगवान के लिए महान कार्य पूरा करने के लिए प्रेरित होता हूँ।

मुझे अच्छा लगा कि प्रेरित यूहन्ना ने 3 यूहन्ना में अपने प्रिय मित्र गयुस के अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रार्थना की। उन्होंने प्रार्थना की कि वह हर तरह से समृद्ध हों, और उन्होंने अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रकाश डाला! वह चाहते थे कि उनके वफादार संत शारीरिक रूप से उसी तरह समृद्ध हों जैसे उनका आध्यात्मिक स्वास्थ्य समृद्ध हो रहा था। ज़रा सोचिए, 2,000 साल पहले, जॉन शारीरिक स्वास्थ्य को आध्यात्मिक स्वास्थ्य से जोड़ रहा था! हमारा शारीरिक स्वास्थ्य वास्तव में मायने रखता है।

ईश्वर चाहता है कि हम उन चीजों के लिए प्रचुर ऊर्जा से भरपूर असाधारण स्वास्थ्य का आनंद लें जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं। और परमेश्वर का वचन हमारे स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कहता है। यहां तीन मूलभूत सत्य हैं:

1. हम में बने हैं छवि परमेश्वर का (उत्पत्ति 1:26-31)।

2. हमारा शरीर एक है मंदिर पवित्र आत्मा का (1 कुरिन्थियों 6:19)।

3. हम हैं प्रबंधकों उसने हमें जो कुछ भी दिया है, उसमें हमारे शरीर भी शामिल हैं (भजन संहिता 24:1)।

जब हम इन सिद्धांतों के अनुसार जीते हैं, तो परमेश्वर हमें अपनी महिमा के लिए पात्र के रूप में उपयोग कर सकता है। दिवंगत हॉवर्ड हेंड्रिक्स ने हमें चुनौती दी जब उन्होंने कहा, “पांच से दस साल तक प्रभावी मंत्रालय हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना है।” मैं चाहता हूं कि मेरे जीवन का हर दिन, हर सप्ताह, हर महीना और हर साल अधिक राज्य कार्य के लिए उपयोग किया जाए। मेरा हिस्सा बर्तन तैयार करना है, और भगवान का हिस्सा है कि वह कब और कैसे मेरा उपयोग करेगा। लेकिन मुझे उसके लिए तैयार रहना होगा जो वह चाहता है!

हम सभी उन चीजों के लिए प्रचुर ऊर्जा से भरपूर असाधारण स्वास्थ्य का आनंद लेना चाहते हैं जो हमारे लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं। यदि हम नींद, खान-पान और व्यायाम के इन तीन दैनिक भौतिक आधारों को स्थापित कर लें, तो हम प्रचुर जीवन का अनुभव कर सकते हैं।

1. मुझे कितनी नींद की जरूरत है?

चूँकि शारीरिक आध्यात्मिक और भावनात्मक को प्रभावित करता है, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को नुकसान पहुँचाएँगे। किसी ने मुझसे कहा कि आपको कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले रुक जाना चाहिए – यदि आप भूखे हैं, क्रोधित हैं, अकेले हैं या थके हुए हैं तो निर्णय न लें। जब आप थके हुए होते हैं, तो आप वह जहाज़ नहीं बन सकते जो ईश्वर चाहता है। सवाल यह नहीं है कि आप कितनी नींद से काम चला सकते हैं, बल्कि सवाल यह है कि आपको कितनी नींद की जरूरत है। भजन 127:2 (एमएसजी) में कहा गया है, “जल्दी उठना और देर से बिस्तर पर जाना और अपनी चिंतित उंगलियों को हड्डी पर काम करना बेकार है। क्या आप नहीं जानते कि वह जिनसे प्यार करता है उन्हें आराम देने में उसे आनंद आता है?” परमेश्वर आपके जीवन के इस क्षेत्र की परवाह करता है। पर्याप्त नींद लेकर इसका सम्मान करें। आइए इस वर्ष बेहतर नींद लें।

2. मैं भोजन को कैसे देखूं?

मुझे खाना बहुत पसंद है, लेकिन मुझे हमेशा याद रखना चाहिए कि भगवान ने न केवल आनंद लेने के लिए बल्कि शरीर को ऊर्जा देने के लिए भी भोजन बनाया है। मैं अपनी कार में ख़राब ईंधन नहीं डालूँगा, तो मैं अपने शरीर में ख़राब ईंधन क्यों डालूँगा? एफसीए कॉम्पिटिटर्स क्रीड में कहा गया है, “मेरा शरीर यीशु मसीह का मंदिर है। मैं इसकी भीतर और बाहर से रक्षा करता हूं। मेरे शरीर में ऐसा कुछ भी प्रवेश नहीं करता जो जीवित परमेश्वर का सम्मान न करता हो।” वॉचमैन नी ने कहा, “हमें समझना चाहिए कि शरीर भगवान के लिए है, हमारे लिए नहीं; इसलिए हमें इसे अपनी खुशी के लिए इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। भोजन को ईश्वर के साथ हमारी संगति में बाधा नहीं बनना चाहिए क्योंकि इसे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ही लिया जाना चाहिए। इससे पहले कि हम अपने मुँह में कुछ डालें, हमें यह पूछना होगा कि क्या यह उसका सम्मान करेगा। आइए इस वर्ष स्वच्छ भोजन करें!

3. मैं कैसे प्रशिक्षण ले रहा हूँ?

जब लोग मुझसे कहते हैं कि मेरे लिए फिट रहना “आसान” है, तो मैं उन्हें अपनी दैनिक पाँच मील की दौड़ में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता हूँ! व्यायाम कठिन है. शारीरिक रूप से फिट रहना कठिन है। यह कभी आसान नहीं होता, और यह कभी स्वाभाविक नहीं होता। ईश्वर चाहता है कि हम अपने “इंजन” को हर समय दुरुस्त रखें। मुख्य बात यह है कि आप अपनी चीज़ ढूंढें और उस पर टिके रहें। चलना, दौड़ना, तैरना, चढ़ना, पिलेट्स, ज़ुम्बा, क्रॉसफ़िट – बहुत सारे विकल्प हैं। वर्षों से, मैंने अपने व्यायाम के समय का उपयोग उपदेश और पॉडकास्ट सुनने में किया है ताकि मैं उस समय का उपयोग उनकी महिमा के लिए कर सकूं। अक्सर, वर्कआउट के बीच में भगवान मुझसे शक्तिशाली तरीके से बात करते हैं। जब मैं अपने शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, तो मुझे उसकी उपस्थिति महसूस होती है। आइए इस वर्ष और अधिक आगे बढ़ें!

क्या आप 2024 में रोशनी देखने के इच्छुक हैं? कल्पना कीजिए: यह अब तक का सबसे अच्छा वर्ष हो सकता है। परमेश्वर आपके सोने, खाने और व्यायाम की परवाह करता है। प्रश्न यह है: क्या आप भी इसकी उतनी ही परवाह करते हैं जितनी वह करता है? आइए बेहतर नींद लें, स्वच्छ भोजन करें और अधिक घूमें। आइए अपना काम करें, ताकि भगवान अपना काम कर सकें!

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