नए साल के संकल्पों को पूरा करना | आवाज़

मास्टर ऑफ डिवाइनिटी ​​की पढ़ाई के दौरान, मैंने शिकागो शहर में एक निजी प्रशिक्षक के रूप में काम किया। उस दौरान, मैंने व्यस्त पेशेवरों को प्रशिक्षित किया जो आकार में बने रहना चाहते थे – “व्यस्त” सक्रिय शब्द है। मेरे मुवक्किल के जीवन में फिटनेस शायद ही सबसे बड़ी प्राथमिकता थी। फिर भी, वे अपने शारीरिक स्वास्थ्य या रूप-रंग को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहते थे।

मेरा अनुमान है कि अधिकांश लोगों का जीवन काफी व्यस्त है – मुझे पता है कि मैं व्यस्त हूं। बदलाव करना और व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल करना एक चुनौती हो सकती है क्योंकि आम तौर पर अपनी थाली में कुछ जोड़ने के लिए मुझे अपनी थाली से कुछ और हटाना पड़ता है। इसलिए, जैसे-जैसे हम 2024 की ओर बढ़ रहे हैं, मैंने यह सोचना शुरू कर दिया कि मैं नए साल का एक ऐसा संकल्प कैसे निर्धारित कर सकता हूं जिसे मैं वास्तविक रूप से निभा सकूं। मैं कुछ सुझाव लेकर आया हूं।

पहला, एक यथार्थवादी संकल्प चुनें। जब हम अपने संकल्प ले रहे होते हैं तो अक्सर चूक जाते हैं। उदाहरण के लिए, पिछले साल मैंने लगातार 30 दिनों तक सुबह पाँच बजे उठने का संकल्प लिया था। समय सीमा उचित थी. इससे मुझे यह देखने के लिए पर्याप्त समय मिल गया कि क्या सुबह 5 बजे उठना टिकाऊ होगा। पता चला कि ऐसा नहीं था।

एक अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करके, मैं यह तय करने में सक्षम था कि मैंने जो प्रयास किया था वह कुछ ऐसा था जिसे मैं जारी रखना चाहता था। मैं अपने वर्कआउट के साथ भी यही करता हूं। यदि मैं प्रति सप्ताह पांच दिन वर्कआउट करने का प्रयास करना चाहता हूं, तो मैं पहले इसे एक महीने या छह सप्ताह तक करने के लिए प्रतिबद्ध हूं, यह देखने के लिए कि मैं वास्तव में कितना सुसंगत रह सकता हूं (और मेरा शरीर कैसा महसूस करता है)। छोटे और अल्पकालिक लक्ष्यों का उपयोग करने से आपको अपने संकल्प का आकलन करने, उसे संशोधित करने और चल रहे बदलाव करने का अवसर मिलता है जो आपकी जीवनशैली के साथ आम तौर पर फिट होते हैं।

दूसरा, ऐसा महसूस न करें कि आपको 1 जनवरी को अपना संकल्प शुरू करने की आवश्यकता है। नया साल, कई मायनों में, एक काफी मनमाना प्रारंभिक बिंदु है। जनवरी के पहले दिन में कुछ भी जादुई नहीं है। यह लिटमस टेस्ट नहीं होना चाहिए कि आप अपना संकल्प पूरा करने में सफल होंगे या नहीं। विशेष रूप से, यदि आपने एक रात पहले बॉल ड्रॉप देखने या नए साल की पूर्व संध्या की पार्टी में जाने का फैसला किया है, तो आप 1 जनवरी को विशेष रूप से आराम महसूस नहीं कर रहे होंगे।

1 जनवरी तक डिफॉल्ट करने के बजाय, इस बात पर विचार करें कि आप अपना रिज़ॉल्यूशन शुरू करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में कब होंगे। उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि मेरी एक पारिवारिक यात्रा है जो 15 तारीख को समाप्त होगी। यात्रा मुझे विचलित करने के लिए कुख्यात है। हमेशा कुछ न कुछ घटित होता हुआ प्रतीत होता है। ऐसे में, मैं उस यात्रा के बाद अपना संकल्प शुरू करने की योजना बना रहा हूं।

हमारे संकल्प की अक्सर परीक्षा होगी। मेरे अनुभव में, इसका परीक्षण जल्दी और अक्सर किया जाता है। ऐसा समय चुनें जब आपको विश्वास हो कि आपके पास अपने संकल्प के साथ आगे बढ़ने का सबसे अच्छा मौका होगा। यदि यह जनवरी के अंत तक नहीं है तो चिंता न करें। आख़िरकार, मुद्दा यह कहने का नहीं है कि आप कुछ बदलाव करने जा रहे हैं, बल्कि वास्तव में वह बदलाव लाने का है जो आप कहते हैं कि आप करने जा रहे हैं।

तीसरा, अधिकतम के बजाय न्यूनतम के संदर्भ में सोचने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जब मैं एक निजी प्रशिक्षक था, तो मेरे कई ग्राहक प्रति सत्र कम से कम 30 मिनट के लिए प्रति सप्ताह तीन बार कार्डियो करने के लिए प्रतिबद्ध थे। हालाँकि यह आदर्श हो सकता है, शून्य कार्डियो से प्रति सप्ताह तीन बार 30 मिनट तक जाना मामूली बात नहीं है।

आदर्श के लिए शूटिंग करने के बजाय, मैंने अनुशंसा करना शुरू कर दिया कि वे कम से कम शूटिंग करें। यदि वे कार्डियो नहीं कर रहे थे, तो मैंने सुझाव दिया कि वे हर दिन 10 मिनट के लिए कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने के बारे में सोचें। वह गतिविधि कार्डियो हो सकती है। यह उनके पड़ोस में घूमना भी हो सकता है। जब उनके पास समय और इच्छा होती, तो वे निश्चित रूप से 10 मिनट से अधिक कर सकते थे, लेकिन लक्ष्य कम से कम 10 मिनट करने का था।

मैंने पाया कि इससे मेरे ग्राहकों को ए) अपेक्षाकृत सरल लक्ष्य हासिल करने और बी) निरंतरता बनाने में मदद मिली। आप इसे प्रार्थना या बाइबल अध्ययन जैसी किसी चीज़ के साथ आसानी से कर सकते हैं। विचार यह है कि चाँद और सितारों पर निशाना साधने के बजाय खुद को सफलता के लिए तैयार किया जाए। जैसे-जैसे आप एक छोटा सा काम करने के लिए खुद को अनुशासित करते हैं, आप बड़े और बड़े लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं।

चौथी, अपनी ताकत से खेलें। मैं हमेशा से एक पाठक और लेखक रहा हूं, इसलिए जब मैं ईसाई बन गया, तो बाइबिल का अध्ययन करना और धर्मशास्त्र पढ़ना मेरे लिए आसान हो गया। प्रार्थना जैसे कुछ अन्य विषयों में ऐसा नहीं हुआ। कुछ करने के बाद प्रार्थना पर लिखना हाल ही में, मुझे महसूस हुआ कि मुझे प्रार्थना के अपने अभ्यास को मजबूत करने में और अधिक इरादे रखने की आवश्यकता है। मैंने प्रार्थनाएँ पढ़ने से शुरुआत करने का निर्णय लिया – प्रार्थनाओं के बारे में पढ़ना नहीं, बल्कि वास्तव में प्रार्थनाओं की एक पुस्तक प्राप्त करना और उन्हें पढ़ना। फिर मैंने अपनी प्रार्थनाएँ लिखना और उनके माध्यम से प्रार्थना करना शुरू कर दिया। बैठ कर कम संरचित तरीके से प्रार्थना करने की कोशिश करने के बजाय, मैंने उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया जिसमें मैं पहले से ही अच्छा था: पढ़ना और लिखना।

नए साल के संकल्प निर्धारित करना यह स्पष्ट करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि आप वास्तव में किस चीज़ की परवाह करते हैं; हालाँकि, यदि हम उन्हें हासिल करने में विफल रहते हैं तो वे निराशा भी पैदा कर सकते हैं। नए साल में खुद को सफलता के लिए तैयार करें। सिर्फ इसलिए कोई संकल्प न लें क्योंकि यह नया साल है और आपको लगता है कि आपको ऐसा करना चाहिए। ऐसा इसलिए करें क्योंकि आप अपने जीवन में कुछ ऐसा बदलने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहते हैं जो मसीह के साथ आपके चलने में बाधा बन रहा है। हालाँकि इसमें निश्चित रूप से परमेश्वर के वचन में अधिक लगातार समय बिताना शामिल हो सकता है, इसमें अधिक व्यायाम या अधिक आराम करना भी शामिल हो सकता है। इसमें कम टेलीविज़न देखना या अपने फ़ोन पर स्क्रॉल करने में कम समय बिताना शामिल हो सकता है।

जो कुछ भी वह है जो आपको मसीह के साथ अपने रिश्ते को बढ़ने से रोक रहा है, उसे बदलने में समय और प्रयास सार्थक होगा क्योंकि जैसे-जैसे हम उसके साथ अधिक निकटता से जुड़ते हैं, हमें ईश्वर के राज्य का निर्माण करने के अवसर मिलेंगे, जो हम कभी भी पूछ सकते हैं या सोच सकते हैं।

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